标准奥杆一般空杆20kg，挂两片10kg的，就四十公斤了。不过，你照片里那种属于固定杆，有可能是20kg，也杠铃杠一般是20公斤左右
卧推空杆20KG。做卧推的时候，一般是用空杆来热身。热身后，胸肌受到一定的刺激而被激活，可以分组继续增肥练胸肌。当然空杆还有其他用途。比如锻炼二头肌、肩部肌肉等。杠铃的重量杠铃卧推用的空杆一般重量是20公斤，此外还有一种是15公斤。这样的重量都是标准举重比赛使用的杠铃杆重量，其中20公斤为男性举重选手用，15公斤为女性举重选手用
╯▂╰ 健身房的杆子一般多重？网友分享：健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg,女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然空杆的重量为20KG 对于很对健身小白来说这样的重量其实也不容易加上杆子很长不容易掌握平衡所以千万不要小瞧空杆这个时候就是练习标准姿势的时期也不要
这种健身房最常见的杆子一般是20kg和15公斤，20kg的为男子奥杆，杆子的长度和直径都会大一些，15kg的为女子奥杆，杆子直径相对会细一些，对手小的女性来说握起来更合适；第二曲杆这个杠铃的重量问题，我去的健身房里有两种杠铃，一种杠铃很短，只有1米左右长度，而且两边的铃片是黑色的圆形的材料，好像不是用铁做的，直径可能就20cm,其中一组杠铃上
