岂不是健身房80%的人都是菜鸟？还是先看下健身房的深蹲水平如何再说吧。第一梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第二梯度：第⼀梯度：深蹲20KG（空杆）⼩⽩会⽤这个重量默默地练习，主要是对着镜⼦前看⾃⼰的动作标准与否。第⼆梯度：深蹲40KG（⼀边10KG）初学者⼀般会⽤这个重量，即便有点摇晃，但
健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg,女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。举重岂不是健身房80%的人都是菜鸟？还是先看下健身房的深蹲水平如何再说吧。第一梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第二梯度：
最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家也接触不到，不介绍了。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上，以防变态出现，呵呵第1梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第2梯度：深蹲40KG(一边10KG) 初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都能蹲起
ゃōゃ 健身房的杠铃杆有多重？网友分享：20kg,对了，新手误会不要怕人家看不起，别急于上重量，先从空杆开始，卧推深蹲，动作先做对再慢慢上。高手从来不会嘲笑看不起做空健身房空杆一般20kg 1、健身房的杠铃通常都是20公斤左右的，有些健身房用的是15公斤的。举重队的正式选手是20公斤的杠铃，15公斤的女性。空杠的重量最低为5公斤，其次为5.6公斤、8
