SR=两组运动之间休息1分钟；LR=两组运动之间休息2.5分钟；5-RM=最大重复五次；CSA=臂横截面积；无氧运动的间歇休息时间原则：强度越大，我们的间歇时间也就相对越长力量训练单次运动<40秒中等负荷强度(1RM65%左右) 间歇时间：30s-90s 组数和个数：3-4组6-10次高负荷强度(1RM85%
健身间隙休息多久
简而言之，通过在两次肌肉训练之间进行间隔，可以使肌肉很好地休息。休息肌肉可以使你在下一组中牢牢地发挥力量，因此强大的刺激力会进入肌肉并对肌肉肥大有效。因此，任何健身人都1. 增强力量–> 每组休息时间：3-5分钟2. 增加肌肉体积–> 每组休息时间：1-2分钟3. 消脂或增强肌肉耐力–> 每组休息时间：30秒至1分钟给新手的建议健身新手最重要是在安全
健身间隙休息多长时间
∪＾∪ “最佳组间休息时间”“最高效燃脂训练”“最佳增肌训练计划”等等所谓的标准答案。但这很大程度上是没有意义的，因为健身门类下的很多问题，根本没有标准答案。这说明，休息多长时间应视休息的目的而定。如果目标是完成3组推举动作，每组10次，那么需要在每套动作间休息3分钟，因为更长的休息时间不会带来任何益处。如果为了
健身间隙休息多久合适
卧推：3组，每组3-5次（组间休息：4-5分钟）上斜哑铃推举：3组，每组8-12次（组间休息：2-3分钟）蝴蝶机夹胸：3组，每组10-15次（组间休息：1-2分钟）颈后臂屈伸：3 组，每组10-增加力量和力量，最佳的休息时间是每组之间2-5分钟。增加肥大（肌肉生长），最佳的休息时间是两次之间的30-90秒。增加肌肉耐力，两组之间的最佳休息时间为30秒或更短。对于减肥训练
