方法/步骤1 横向移动颈部。伸出双手，掌心对着耳朵保持大约十厘米的距离，也就是小臂跟大臂垂直放置，然后用你的左耳朵找左手，右耳朵找右手，渐渐的不会横向移动脖子的人就会慢慢当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的孩子。2、枕头太高或太低枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人
男生扭脖子一般是像鸭子一样前后伸缩，随便搜几个“维吾尔赛乃姆”的视频看看，一般没有人学不会。3️⃣多多锻炼颈椎的柔韧性，方法是保持颈肩交界处保持不，动的只有脖颈。或者把后背贴在墙上或高背的椅子上，保证让肩部不动，然后把头摆正动脖子，练几次，然后再试着后背不靠的练习。
＋△＋ 新疆舞蹈扭脖子的技巧1、首先放松脖子。2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。3、扭脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，后脑新疆舞里扭脖子的技巧：1、找一个墙角，直角型的，然后把两个肩膀卡在直角中间，身体动不了的同时，尝试着在水平面动脖子用耳朵找墙的感觉，眼睛同时配合，多练几次，
双手十指交叉，手掌放在脖子后面，脖子向前推，而脖子与双手方向相反，被迫向后伸直。同时左右摇头3 ~ 5次，然后放松，稍停片刻，重复5次左右。注意两只手都放在脖子★ 新疆舞蹈扭脖子的技巧1、首先放松脖子。2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。3、扭脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意
