╯▂╰ 劲力训练1、第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节，练出小臂的松沉力：出手时，整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫“气调即爆炸劲练出来.练习大约一两年后，即可带着练明劲，但要注意发力时只能发出四五分劲，慢慢逐渐加大发劲力度与次数.发力时根节一定要松，中节一定要沉.坠.裹，松中出力.以柔用刚.以缓用
运用时，发力时不能想着气，要忘记气，气只要平稳就好，发力时劲力要与意同一，意到力到。而之所以能够做到意到力到，正是平日练习时，使劲力与呼吸相合，所谓气力合一的结果，因此练出的劲力此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。二、提肘攥拳
在扎枪时应配合呼吸，扎枪呼气，扎完枪急吸气，收枪再呼气，每一扎都要配合上呼吸，以气催力，再加上身体的转动，来提高你的劲力。不同的扎法练完，再练各种革法，以此增加不同方向什么是劲呢，拳经有云“练劲不练力，劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力、拙力。而能将全身之力运送于一拳一脚甚至一指之端而后
练劲力就是练力气。目前我国练劲力的方法有很多种，但我把它归纳成两种练习法。第一种叫蛮练，人练力时，用各种物体的重量负面增量，使人体支配着物体的重量逐步练武术的劲儿和力，一般会经历“齐整合”三个阶段。齐这个阶段，就是力向着劲儿过度的阶段。所谓“
