练习带劲，我们开始的时候要练习抖大杆或是长枪，这两种兵器对于整劲的提升速度是最快的，再就是抛接物体。我们先来讲解抖大杆和练长枪。在初练大杆或是长枪时，可以先练习戳枪或练习整劲的秘诀(无为太极) 练法：一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全
如何练习太极拳整劲简介太极拳不仅是一项健身运动，更是艺术学习的过程，学习太极拳中劲，对我们身心都有很大的影响。方法/步骤1 领会“劲”的涵义太极拳认真练习到了适当的阶段所谓整劲就是整体的劲，能把全身的劲集中到一点而发出。《五字诀》中云：“……四曰劲整：一身之劲，练成一家。分清虚实，发劲要有根源：劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊骨。
初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。当然，练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的“整劲”上身是一个艰苦的过程，在这一过程的磨炼中，首先要突出一个“苦”字。因为这一阶段是习练者从入门到提高阶段的一个重要转折点。一方面我们在追求准确之“形’’的过程中，由
真劲就是：整劲——单面浑元炸力——六面力(陀螺劲)。间架整了，遍体挣力，慢慢的“整劲乱发”，就很强了，劲透如电、搜骨力，再能浑元爆炸、力无断续，到了六面如一了。就像个陀螺：来力不整劲是令无数武术爱好者神往的劲力，然而很多人练了数年甚至十数年任然不明就里，遇到的所谓名家大师讲的也是云里雾里，至于怎么练，仍然感到无从下手。是整劲很难么？答案当然是否定的，
一、从外(动作中)练出整劲在练习太极拳的初级阶段，要强身法练习，放慢动作，刻苦的盘习拳架，把身上的大小关节充分拉开，练松练柔，动作练和顺，上下充分协调。此阶段必须在老师的正确引蹬劲i大，整劲越强。不像一般打人，只{手臂的伸缩或身体前倾，这样击，的距离短。据说郭云深练虎扑“一跃三丈”，这是其一。二是在壬进之前，有一个“蓄劲”的过程，Ⅱ做“蓄而后发”，特别
